Офисная работа и зрение

[VAOZ]

Работа в офисе может казаться комфортной , но на самом деле именно офисные сотрудники быстро обзаводятся целым «букетом» разнообразных недугов. Так, люди, работающие в офисе, нередко жалуются на проблемы с глазами.

Чтобы снизить риск расстройства зрения, прислушайтесь к рекомендациям врачей.

Внимательно отнеситесь к обустройству своего рабочего места – отодвинтье монитор на 25-30 сантиментов от глаз и старайтесь не наклоняться близко к экрану, как бы напряженно вы не вчитывались в детали текста.

Необходимо также проверить настройки монитора – он не должен быть слишком ярким или тусклым, а яркие страницы не должны «мигать». Проблемы также создает низкая влажность воздуха в офисных помещениях и пыль, от которых глазное яблоко высыхает, появляются рези и развивается синдром «сухого глаза».

Врачи рекомендуют отвлекаться каждые полчаса хотя бы минут на 5-7, постоянно проветривать помещение. Полезно делать специальную зарядку для глаз:

1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.

2. Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с. Повторите 2-3 раза.

3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд.

4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.

5. Повторите массаж глаз через веки.