Как разработать колено после операции

[VAOZ]

Упражнения для разработки коленного сустава после травмы

Коленный сустав имеет всего одну степень свободы — сгибание и разгибание. Поэтому подобрать зарядку для его укрепления и устойчивости к поперечным или скручивающим нагрузкам довольно сложно. А сама разработка коленного сустава после травмы — еще более сложный и кропотливый процесс.

[VAOZ]

Упражнения для разработки коленного сустава

Общие инструкции: быстрота и успешность Вашего восстановления напрямую зависит от Вашей мотивации и настойчивости. Установка на восстановление, терпимость к некоторому дискомфорту, возникающему в процессе реабилитации и Ваши действия, направленные на возвращение к прежней активности значительно ускорят процесс восстановления. Ниже мы предлагаем Вам упражнения, которые помогут вернуться к дотравматической активности.

Постепенно увеличивайте частоту упражнений, так как Ваши мышцы и суставы становятся сильнее.Вначале занятий можно попросить помочь Вам, но результатом занятий должно быть самостоятельное выполнение всех упражнений. Плавание также является прекрасным способом восстановить двигательные функции, можно начинать упражнения в бассейне после того, как врач снимет гипс или заживут разрезы после операции. Некоторые из приведенных ниже упражнений могут быть даже более эффективными, если проводить их в воде.

[VAOZ]

1. Разработка коленного сустава: изометрические упражнения по усилению квадрицепсов

Б. Выпрямите оперированную ногу в колене, напрягая переднюю группу мышц бедра, и медленно поднимите ее примерно на 30 см от пола. Удержите ногу на весу 5 секунд. Затем медленно спустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Напряжение ягодичных мышц.

Положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, опираясь стопами на пол. Напрягите ягодичные мышцы и удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

[VAOZ]

Упражнение 5. Поднимание прямой ноги.

А. Положение – стоя у стены. Поддерживайте себя рукой, стопой кнаружи. Если необходимо, и медленно поднимите выпрямленную в колене ногу примерно на 45`. Удерживайте ногу на весу 5 секунд, затем медленно опустите ее в исходное положение. Повторите 10 раз.

Сначала назначают общеукрепляющие упражнения, дыхательные и минимальные для травмированного колена. Эти упражнения пациент может делать самостоятельно.

[VAOZ]

Возвращение домой

Успех операции во многом зависит от того, как Вы следуете дома рекомендациям ортопеда в течение нескольких первых недель после операции.

Бережное отношение к послеоперационной ране. Вдоль Вашей раны по передней поверхности области коленного сустава будут наложены швы или специальные скобки или же она будет ушита подкожным швом. Скобки или швы будут сняты примерно через две недели после операции. Подкожный шов не требует удаления.

Необходимо остерегаться попадания на рану воды, пока она полностью на герметизируется. Вы можете надеть специальный бандаж на рану, чтобы предотвратить раздражение раны одеждой или эластическими чулками.

Диета. Небольшое снижение аппетита часто бывает в течение нескольких недель после операции. Сбалансированная диета с повышенным содержанием железа необходима для содействия в заживлении тканей и восстановлении силы мышц. Разумеется, необходимо потребление достаточного количества жидкости.

Активность. Упражнения – решающий компонент Вашей домашней реабилитации особенно в течение первых недель после операции. Вы должны вернуться к нормальной активности и повседневной жизни в пределах 3 – 6 недель после операции. В течение этого времени Вы будете испытывать небольшой дискомфорт при активных движениях и ночью.

[VAOZ]

Ваша программа активизации должна включать:

Постепенно возрастающая продолжительность ходьбы сначала дома, а затем и на улице.
Тренировка необходимых движений, таких как посадка, вставание со стула, ходьба по лестнице.
Возвращение к необходимым домашним делам.
Специальные упражнения несколько минут в день для разработки движений в коленном суставе.
Специальные упражнения несколько минут в день для укрепления коленного сустава.
Возможно проведение физиотерапевтических мероприятий на дому.

Ходьба на костылях при помощи инструктора производится уже на второй день

Вставать надо, держась одной рукой за поручень, другой – за ручку костыля или ходунков, с опорой на здоровую ногу

Ходьба и на костылях, и на ходунках строится по одинаковому принципу:
Они служат дополнительной опорой для тела:
Опираемся на костыли подмышками, а на ходунки руками
Вначале переносим вперед на расстоянии маленького шага оба костыля или ходунки
Здоровой ногой делаем шаг и подтягиваем скользящим движением по полу оперированную ногу
Больная нога должна сперва касаться пола пяткой, а затем можно опустить всю ступню

Первая ходьба с дополнительной опорой должна быть недолгой и выполняться с помощью инструктора

[VAOZ]

Вставать надо, держась одной рукой за поручень, другой – за ручку костыля или ходунков, с опорой на здоровую ногу

Ходьба и на костылях, и на ходунках строится по одинаковому принципу:

Они служат дополнительной опорой для тела:
Опираемся на костыли подмышками, а на ходунки руками
Вначале переносим вперед на расстоянии маленького шага оба костыля или ходунки
Здоровой ногой делаем шаг и подтягиваем скользящим движением по полу оперированную ногу
Больная нога должна сперва касаться пола пяткой, а затем можно опустить всю ступню

Первая ходьба с дополнительной опорой должна быть недолгой и выполняться с помощью инструктора
От двух до семи дней после операции

Больной к этому времени самостоятельно садится в кровати, опустив ноги на пол, и сам ходит на костылях.

Повторяем все предыдущие упражнения в положении лежа и сидя, но более активно и в больших амплитудах

Увеличивается количество повторов

Добавляются упражнения:
удержание вытянутой на себя стопы
удержание поднятой на 20-30˚ прямой ноги
разгибание конечности с подложенным под пятку валиком
изометрические упражнения с напряжением ягодичных мышц и четырехглавой мышцы бедра
наклоны и повороты туловища с вытянутой рукой
имитация ходьбы
упражнения в положении лежа на боку (на здоровой ноге) с валиком между ног

Начиная со второго дня, начинается разработка коленного сустава при помощи механотерапии – пассивное сгибание-разгибание коленного сустава на механическом тренажере с постепенным увеличением скорости, угла и длительности
Разработка коленного сустава после эндопротезирования лента

Пассивное сгибание-разгибание коленного сустава на механическом тренажере: такие упражнения начинаются спустя двое суток после операции

Повторяем все предыдущие упражнения в положении лежа и сидя, но более активно и в больших амплитудах

[VAOZ]

VI.Разработка голеностопного сустава

Разработка голеностопного сустава является составляющей восстановительной медицины и включает в себя реабилитацию после травм нижних конечностей, восстановление лодыжки и ступней после операций на мышцах, сухожилиях, суставах и костях.

Необходимость восстановления нижних конечностей вызвано тем, что голеностопный сустав выполняют жизненно важные функции, участвуя в перекате стопы при ходьбе, а лечение различных травм сопряжено с длительным отсутствием движения в травмированной области, что в свою очередь влечет ограничение подвижности (контрактуру) суставов, атрофию мышц стопы, нарушение кровообращения и нормального обмена веществ в нижних конечностях. Таким образом, отсутствие мероприятий направленных на восстановление голеностопного сустава может повлечь резкое ограничение ходьбы в виде хромоты.

Показаниями к разработке голеностопного сустава после травм и операций является тугоподвижность (контрактура) сустава после снятия гипсовой иммобилизации.

[VAOZ]

Также после травм, а особенно после гипса, важно прибегать не только к упражнениям для коленного сустава, но и к лечебному массажу. Он поможет вам мягко разработать и укрепить повреждённую ранее хрящевую ткань. Проводить такие действия можно самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Начинаю массаж с растирания области поражения, постепенно усиливая интенсивность движения, закончить процедуру, следует успокаивающими круговыми поглаживаниями колена.

Решив заняться своим здоровьем и выполняя упражнения для коленей, следует помнить, что помимо лфк, поражённые суставы требуют медикаментозного лечения, посещения физиотерапевтического кабинета и придерживания правильного питания. Только выполняя в комплексе все рекомендации врача, можно добиться желаемого эффекта за более короткие сроки. Наполните свой организм здоровой пищей со всем комплексом витаминов и микроэлементов, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, чаще совершайте пешие прогулки по свежему воздуху и вы не заметите, как быстро вас отблагодарит за это организм, в том числе и опорно-двигательный аппарат.

[VAOZ]

Задайте пожалуйста свой вопрос или напишите комментарий