Опубликовано 17 мая17 май Упражнения на устойчивость могут помочь человеку стать более сбалансированным в повседневной жизни. Прежде чем научиться двигаться, важно сначала научиться стоять так, как будто вы «прибиты» к земле. Помимо классических длинных стоек или упражнений цигун, таких как «стояние в столбе», существуют различные упражнения, которые можно выполнять ежедневно. Если вы ездите в общественном транспорте, то это идеальное место для развития устойчивости, координации и укоренения. Попробуйте не садиться и не держаться за поручень до тех пор, пока в этом нет необходимости — за исключением, конечно, случаев, когда вы потеряли равновесие. Встаньте в нормальную или простую стойку и почувствуйте, как весь ваш вес равномерно распределяется по всему телу — от ступней вверх к туловищу. Сосредоточьтесь на области на два пальца ниже пупка вокруг позвоночника и представьте, что от каждой ноги вглубь пола под вами тянутся мощные корни. С практикой вам будет легче сохранять равновесие при повороте или резком торможении, а кому-то другому будет гораздо труднее вывести вас из равновесия или столкнуть на землю.
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь