Тхэквондо: общая информация

Тхэквондо — это корейское боевое искусство и олимпийский вид спорта, который сочетает в себе техники ударов ногами, руками и защитные приемы. Название происходит от корейских слов: "тхэ" (нога), "квон" (кулак) и "до" (путь). Тхэквондо известно своей динамичностью, акробатикой и акцентом на высокие и мощные удары ногами.

История развития

Тхэквондо зародилось в Корее более 2000 лет назад как военное искусство под названием "тхэк-кён". Современное тхэквондо было сформировано в середине XX века, после освобождения Кореи от японской оккупации. В 1955 году была создана первая организация, объединяющая школы тхэквондо, а в 1973 году основан Всемирный союз тхэквондо (World Taekwondo, WT).

В 1988 году тхэквондо дебютировало как демонстрационный вид спорта на Олимпийских играх в Сеуле, а в 2000 году стало полноправной частью олимпийской программы.

Правила соревнований

Соревнования по тхэквондо проводятся на ринге размером 8×8 метров. Участники соревнуются в защите и нападении, используя разрешенные техники. Цель — набрать больше очков, чем соперник, или добиться победы через нокаут.

Система начисления очков:

1. Удар ногой в корпус — 2 очка.

2. Удар ногой в голову — 3 очка.

3. Удар рукой в корпус — 1 очко (разрешен только в некоторых стилях).

4. Спиновой удар ногой в корпус или голову — 4 очка.

5. Нокаут или технический нокаут — автоматическая победа.

Штрафы:

- За запрещенные действия (например, удары ниже пояса, атаки спиной) начисляются штрафные очки сопернику.

Защитное снаряжение:

- Обязательны шлем, нагрудник (программируемый электронный жилет для фиксации ударов), защита голеней, предплечий и паха.

Категории веса

Соревнования проводятся в разных весовых категориях для мужчин и женщин. Например:

- Мужчины: до 58 кг, 68 кг, 80 кг и свыше 80 кг.

- Женщины: до 49 кг, 57 кг, 67 кг и свыше 67 кг.

Особенности тренировок

Тхэквондо требует комплексной подготовки:

1. Физическая подготовка:

- Развитие силы, выносливости, гибкости и скорости.

- Кардиотренировки для повышения общей выносливости.

2. Техническая подготовка:

- Отработка базовых техник ударов ногами (фронтальный, боковой, круговой удары).

- Практика защитных приемов и блоков.

3. Тактическая подготовка:

- Изучение стратегий боя.

- Анализ тактики соперников.

Значимость в мире спорта

Тхэквондо входит в программу Олимпийских игр и является одним из самых популярных боевых искусств в мире. Его практикуют более 80 миллионов человек в 200 странах. Знаменитые спортсмены, такие как Хван Ки-сон (Южная Корея), Жадсон Урши (Бразилия) и Улисес Мойя (Мексика), стали символами этого вида спорта.

Преимущества занятий тхэквондо

1. Развитие физической формы и координации.

2. Улучшение самодисциплины и уверенности в себе.

3. Возможность защиты от внешних угроз.

4. Формирование уважения к партнерам и инструкторам.