Опубликовано 6 часов назад6 чс Главной задачей вестибулярного аппарата является ориентирование нашего тела в пространстве и поддержка равновесия в разных состояния (покой, движение). И за все это отвечают разные части мозга, которые координируют миллиарды нервных импульсов. Чтобы вы понимали, чтобы мы стоя на месте не падали, задействовано около трехсот мышц. Отлично тренируют этот важный аппарат и обычные повседневные вещи и занятия, например: - качели - кресла-качалки - вращающиеся стулья - прыжки на батуте - катание на скейте (сноуборде) - теннис (сквош) - и даже танцы Но есть и специальные упражнения, ниже некоторые из них: 1. Стоя прямо, плавно качайтесь вперед и назад с пятки на носок с закрытыми глазами 2. Стоя прямо, ноги (колени и ступни) вместе, руки на поясе. С закрытыми глазами отсчитайте тридцать секунд и попробуйте не сходить с места (повторять два раза) 3. Аналог упр. 2, только ноги в положении - пятка передней ноги упирается в носок задней (ноги на одной линии). Через первые полминуты поменять ноги. 4. Аналог упр. 2, только стоять на носках. 5. Одной ногой стоять на выступе (брусок, поребрик и тд), другая нога в воздухе делает круговые движения, а рука также в воздухе чертит буквы/цифры. Глаза закрыты. 20-30 секунд. И не падаем. Далее меняем руку-ногу. 6. В положении мостик поднимаем одну руку и держим равновесие на трех точках опоры. Чередуем руки, затем тоже самое, но отрываем ногу и чередуем. Глаза всегда закрыты. 7. В положении мостик двигаемся по очереди вперед, назад, влево, вправо. Не забываем про закрытые глаза.
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь