Ученые выявили 16 типов сна: а как спите вы?

[VAOZ]

У каждого из нас свои предпочтения во сне. Кто-то любит рано ложиться спать, другие — предпочитают кутаться в одеяло уже после полуночи. Как оказалось, всего существует 16 разных типов сна!

Сон сильно влияет на здоровье и качество повседневной жизни. Недавнее исследование классифицировало 16 различных типов сна, и ученые надеются, что эти данные могут помочь всем нам жить (и спать) лучше.

Японское исследование, опубликованное в прошлом месяце в медицинском журнале PNAS, проанализировало данные 103 200 человек. Информация была собрана с помощью специальных носимых устройств, которые фиксировали режим сна каждого участника. Затем ученые классифицировали данные, используя различные критерии. Например, время, потраченное на засыпание, но когда фактически вы еще не спите.

Всего ученые разделили данные на пять больших категорий, называемых кластерами. Каждый из них получил обозначение от 1 до 5. Люди из первой группы обычно испытывали бессонницу, но они долго спят и просыпаются посреди ночи. Люди в пятом кластере спят всю ночь и не дремлют днем. Затем каждый кластер делится на более детализированные категории и подкатегории.

Исследователи считают, что их система категорий может быть весьма полезной. Во-первых, они помогла ученым определить семь различных видов бессонницы, включая четыре новых типа. Также есть надежда, что закономерности, выявленные в этом исследовании, помогут нам легче диагностировать нарушения сна.

Попробуйте найти свой тип!

Самые крупные группы сна:

1a — бессонница с длительным сном и перерывами в течение ночи;
2a — нерегулярный график сна;
2b — фрагментированный короткий сон;
3a — бессонница с нормальной продолжительностью сна;
3b — бессонница с короткой продолжительностью сна;
4a — люди, у которых один цикл сна/бодрствования длиннее 24 часов;
4b — большинство людей (имеет множество подкатегорий);
5 — нормальный сон по ночам без засыпаний в светлое время суток.

Категория 4b была разделена еще на несколько подгрупп:
- любители всегда поспать подольше;
- жаворонки;
- «люди со сбитыми часами» — те, кто спит много только по выходным;
- тип «предбессонницы»: частые засыпания;
- тип «предбессонницы»: пробуждения в течение ночи и невозможность заснуть подолгу несколько раз за ночь;
- совы.