Как победить прокрастинацию с точки зрения науки?

[VAOZ]

Как бороться с прокрастинацией? Как вовремя делать все свои дела и не зависать часами в Интернете? Нейрология может подсказать метод. Нужно только немного мотивации и МРТ-сканер.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuron, мы можем научно определить то, что действительно способно мотивировать человека. Несколько испытуемых поместили в МРТ-сканер, а ученые сосредоточились на области мозга, которая ассоциируется с мотивацией и концентрацией, после чего сказали испытуемым получить мотивацию. Приложить все усилия, чтобы мотивироваться.

Нейрологи не задействовали электрическую стимуляцию, вообще никак не воздействовали на мозг. Они только наблюдали, и когда люди находили правильный мотиватор, та зона в мозге, за которой велось наблюдение, вспыхивала. К примеру, если человек думал о том, как его подбадривает жена, то зона активировалась. Каждый участник выбирал какой-то свой способ мотивации: кто-то представлял, как на него кричит злой тренер, кто-то пел песни Queen. Исследователи полагают, что такой стимул работает чем-то вроде моста между памятью и обучением.

Поначалу система работала плохо, но затем людям позволили смотреть на дисплей, куда шли данные об активности мозга и основной наблюдаемой зоны. И когда участники эксперимента видели, как растет ее активность, это мотивировало их еще больше, получалась своеобразная петля мотивации.

Таким образом, люди выясняли тот оптимальный путь, схему образов или стимулов, которая помогала им мотивироваться. Результаты эксперимента могут быть очень важны, особенно в таких областях психологии как когнитивная поведенческая терапия, главной целью которой является изменение поведения с помощью конструктивных умственных упражнений. Как только люди смогут найти то, что действительно их мотивирует, они смогут с большей легкостью приняться за те дела, которые не могли решить.

Интересно, что с помощью МРТ можно не только определить наиболее мотивирующий стимул, но, как показали предыдущие исследования, выяснить причину лени.