Как сохранить хорошее зрение при работе с компьютером?

[VAOZ]

От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса хотя бы минут на 5-7. Также специалисты советуют постоянно проветривать помещение.

Нужно тщательнее следить за гигиеной — чаще мыть руки и стараться не трогать ими лицо и особенно глаза. В раздраженный глаз проще занести инфекцию. В случае любых подозрений, боли или раздражения – обязательно обратитесь к врачу.

Каждые 2-3 часа рекомендуется делать «зарядку» для глаз. Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить кучу проблем. При чем, делать это нужно ежедневно, так как «тренировки» направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале тут важна система.

1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.

2. Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с. Повторите 2-3 раза.

3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд

4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.

5. Повторите массаж глаз через веки.