Опубликовано 5 февраля, 20214 г Специалистам известны продукты, которые наиболее полезны для органов зрения. 1. Первый суперпродукт для зрения — это шпинат. В нем содержится пигмент лютеин, который участвует в механизмах, позволяющих отсечь ту часть светового спектра, который может повредить чувствительные клетки сетчатки глаза. Для получения суточной дозы лютеина достаточно 30 граммов шпината в день. 2. Врачи рекомендуют включить в рацион и печень трески. Она богата витамином А, дефицит которого приводит к "куриной слепоте" — нарушению сумеречного зрения. В 100 граммах печени трески содержится 20 суточных доз витамина, поэтому в день достаточно всего 5 граммов продукта. 3. Третий важный продукт для здоровья глаз — это масло зародышей пшеницы. Оно богато витамином Е — антиоксидантом, недостаток которого повышает риск развития катаракты. Витамин защищает хрусталик от помутнения. В день необходимо потреблять столовую ложку такого масла.
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь